Про похудение

[slava68]

Весы иногда показывают от 107 до 108 кг.
Пью кучу разного магния. Судороги мышц стали реже. Но здесь большую роль играет то, что я стараюсь их не допускать :-) Как только чувствую, что какая-то мышца начинает напрягаться без моего желания, изменяю положение тела или конечности. Это помогает на 99%.
В остальном,чувствую себя нормально, никаких побочек.
Сделал анализы крови, основные показатели стали лучше.
ЧатЖПТ прикольно анализирует результаты:

1. Выраженная инсулинорезистентность сохраняется
В 2024:
Инсулин 31.96 (повышен)
HOMA-IR 7.4 (высокий)
В 2026:
Инсулин 30.5 (повышен)
HOMA-IR 6.0 (высокий)

Стало немного лучше, но проблема осталась.

3. АЛАТ повышен
Было:
89.7 в 2024.
Стало:
65.4 в 2026.

То есть улучшение есть, но показатель всё ещё выше нормы.
Чаще всего это соответствует:
жировой болезни печени;
связи с инсулинорезистентностью.

Comments

[davels]

Инсулинорезистентность еще не самая злая штука. Но намекает на не самое хорошее.
Менять диету, для начала.
Походу не лишним будет и липидограмму сделать. Я тупо диетой (убрал нечто вкусное, но не самое полезное) вышел на достаточно хорошие показатели. Без статинов. Которые все врачи пихают.

[slava68]

Сложно изменить пищевые привычки. Лето самое удобное время, когда легко снизить количество принимаемой пищи. Надо постараться, еще 2 месяца есть :-)

[davels]

Хуже будет если придется и без вариантов. Можно чуть пересмотреть и скорректировать немного. Для начала.

[oleg_ttt]

Вам надо начинать не с пищевых привычек, а с осознания угрозы для своего единственного тела.
Мне показалось, этого не случилось.

В России есть сосудистый хирург Сергей Крук (его видеоблог - https://www.youtube.com/@KardioKruk ), который доступным языком объясняет зрителям важные темы.

Как блогер он - не очень (заголовки не всегда совпадают с контентом), но как специалист - весьма хорош. Может, Вам он будет полезен )

P.S. Кстати, в одном из своих шортов Крук упоминает и рекомендует интервальное голодание и Нобелевку за открытие процессов, которые его сопровождают.

[juan_gandhi]

Какие интересные показатели. Мне такие никто никогда не мерял.

[slava68]

Бывают скидочные акции, когда пакет разных анализов стоит дёшево и даже некоторые бесплатно.